Während sich einige über eine lange Schönwetterperiode freuen, gehen Hitzewellen auch mit UV-Warnungen einher, was Sonnenschutzmittel umso wichtiger macht.
Überlassen Sie Ihren Sonnenschutz nicht dem Zufall. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Haut bei heißem und schwülem Wetter mit Sonnencreme und wertvollen Tipps für Hitzewellen schützen können.
Auf einen Blick
- Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, Sonnenschutz zu tragen, sobald der UV-Index den Wert 3 übersteigt[i]
- In den heißen Sommermonaten kann der UV-Index Werte von über 7 erreichen[ii]
- Regelmäßiges und großzügiges Auftragen von Sonnencreme ist der beste Weg, um Ihre Haut während einer Hitzewelle vor dauerhaften Schäden zu bewahren
- Die Scent Free Sunscreen LSF50+ von Green People ist unser Favorit für empfindliche Haut bei Hitze
- Zudem ist es ratsam, den Schatten aufzusuchen, einen Hut sowie eine Sonnenbrille zu tragen und leichte Baumwollkleidung zu wählen
Warum Sonnencreme während einer Hitzewelle so wichtig ist
Die Sommer werden immer heißer, und da rekordverdächtige Hitzewellen mittlerweile regelmäßig auftreten, müssen wir uns bewusster machen, wie die Sonne die Haut beeinflussen kann. Ungeschützte Sonnenexposition kann zu verschiedenen Hautschäden führen, darunter:
- Erythema solare (Sonnenbrand)
- Dauerhafte UV-Schäden, einschließlich Hautkrebs
- Vorzeitige Hautalterung
Um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen, benötigen Sie leichte Baumwollkleidung, einen Hut, eine Sonnenbrille und natürlich reichlich Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, die sowohl vor hautalternden UVA-Strahlen als auch vor Sonnenbrand verursachenden UVB-Strahlen schützt.
Ist Ihre Sonnenpflege-Routine bereit für die Hitzewelle? Lesen Sie weiter, um unsere Produktauswahl und alles Wissenswerte zum Schutz Ihrer Haut bei extrem heißem Wetter zu entdecken.
Welcher LSF ist bei heißem Wetter am besten?
Sie sind unsicher, welchen LSF Sie während der Hitzewelle verwenden sollen? Wenn das Wetter sehr warm ist, ist es an der Zeit, Ihren Sonnenschutz auf mindestens LSF30 zu erhöhen. Bei korrektem Auftragen schirmt LSF30 etwa 97 % der UVB-Strahlen ab, während LSF50 und LSF50+ Sonnenschutzmittel 98 % der UVB-Strahlen abwehren.
Unsere top Sonnencreme für Erwachsene bei Hitze
Scent Free Sunscreen LSF50+ ist unsere erste Wahl für heißes Wetter.
Natürlich, parfumfrei und allergie-zertifiziert, wurde sie entwickelt, um empfindliche Haut zu pflegen und gleichzeitig einen sehr hohen Breitband-Schutz für Gesicht und Körper zu bieten.
Die seidige, nicht fettende Textur verschmilzt mit der Haut und hinterlässt ein unsichtbares Finish, wodurch sie auch bei schwülen Bedingungen angenehm zu tragen ist. Sie ist zudem sanft zu Haut, die zu Miliaria (Hitzepickel) neigen könnte.
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Bevorzugen Sie stattdessen LSF30?
Wenn Sie sich mit einem niedrigeren LSF wohler fühlen, bietet unsere Scent Free Sun Cream LSF30 hohen Schutz mit demselben sanften, parfumfreien Ansatz.
Biologisch, natürlich und sanft zu empfindlicher Haut sowie bei Miliaria – sie ist aus gutem Grund unser Bestseller.
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„Die schönste Sonnencreme, die ich je benutzt habe: Leicht aufzutragen, zieht schnell ein und fettet nicht. Zudem haben wir während der letzten Hitzewelle, als wir die meiste Zeit draußen waren, keinen Sonnenbrand bekommen.“ Verifizierter Kunde
Bester Sonnenschutz für Kinder bei einer Hitzewelle
Kinderhaut ist wesentlich zarter, daher ist ein sehr hoher Schutz bei heißem Wetter besonders wichtig.
Die Organic Children Scent Free Sunscreen LSF50+ bietet sehr hohen LSF50+ Schutz in einer parfumfreien, allergie-zertifizierten Formel, bei der junge Haut an erster Stelle steht.
Angereichert mit biologischer Aloe Vera, Pro-Vitamin B5 und Jojoba-Estern hilft sie, empfindliche Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu pflegen, während Kinder spielen und die Welt entdecken. Sie ist bei Ekzemen geeignet und sanft zu Haut, die zu Miliaria neigen könnte.
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So tragen Sie Sonnencreme während einer Hitzewelle richtig auf
ü Verwenden Sie einen hohen Lichtschutzfaktor
ü Tragen Sie sie frühzeitig auf
ü Cremen Sie sich großzügig ein
ü Cremen Sie doppelt ein
ü Wiederholen Sie das Auftragen regelmäßig
Sonnencreme sollte während einer Hitzewelle großzügig und häufig aufgetragen werden. Schützen Sie alle exponierten Hautstellen, einschließlich Gesicht, Arme, Nacken und Schultern. Vergessen Sie nicht die oft übersehenen Stellen: Ohren, Füße und die Kopfhaut!
Als Richtwert empfehlen wir, für jeden Körperbereich eine Menge in der Größe einer Brieftasche aufzutragen und die Lotion sanft einzuklopfen, um sicherzustellen, dass sie vollständig eingezogen ist, bevor Sie nach draußen gehen.
Viele von uns tragen während einer Hitzewelle nicht genügend Sonnenschutz auf, was das Risiko für Sonnenbrand und langfristige Hautschäden erhöht.
Um dies zu verhindern, empfehlen Experten oft, die Sonnencreme doppelt aufzutragen: einmal mindestens 20-30 Minuten vor dem Hinausgehen und ein zweites Mal kurz vor dem Verlassen des Hauses. Durch das zweifache Eincremen ist es weniger wahrscheinlich, dass Stellen vergessen werden.
Wann man Sonnencreme während einer Hitzewelle nachcremen sollte
Verlassen Sie sich nicht auf Produkte, die versprechen, nur einmal am Tag aufgetragen werden zu müssen! Diese Produkte enthalten oft Inhaltsstoffe, die Poren verstopfen oder die Haut reizen können.
Großzügiges und häufiges Nachcremen ist der Schlüssel zum Schutz Ihrer Haut während einer Hitzewelle.
Cremen Sie alle 2 bis 3 Stunden nach, besonders wenn Sie geschwitzt haben, schwimmen waren oder sich mit dem Handtuch abgetrocknet haben.
Die Sonne ist meist zwischen 11 und 15 Uhr am stärksten, daher ist es am besten, in dieser Zeit den Schatten aufzusuchen. Wenn Sie dennoch in der Mittagssonne nach draußen müssen, cremen Sie sich unbedingt vorher erneut ein.
Weitere Tipps zur Bewältigung einer Hitzewelle
Bleiben Sie cool und fühlen Sie sich wohl bei heißem Wetter mit unseren Hitzewelle-Tipps.
Viel trinken: Bleiben Sie hydriert, indem Sie viel Wasser trinken. Dies hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und Dehydrierung vorzubeugen, besonders wenn Sie im Freien arbeiten.
Denken Sie daran, dass Alkohol und koffeinhaltige Getränke harntreibend wirken können; für die optimale Hydratation bleiben Sie bei kühlem Wasser.
Schatten suchen: Planen Sie Ihre Woche so, dass Sie während der Hitzewelle möglichst wenig Zeit im Freien verbringen und bleiben Sie während der heißesten Stunden des Tages (meist zwischen 11 und 15 Uhr) im Schatten.
Es ist besonders wichtig, Kinder während dieser Zeit aus der Sonne zu halten. Wenn Sie unterwegs sind, suchen Sie schattige Plätze auf und ziehen Sie UV-Schutz für Ihre Autofenster in Betracht.
Vermeiden Sie anstrengenden Sport im Freien bei großer Hitze und wählen Sie stattdessen kühle Innenräume.
Accessoires
Sonnenbrille und Sonnenhut sind unverzichtbare Must-haves für eine Hitzewelle.
Sonnenbrillen mit der Kennzeichnung 100 % UVA-UVB-Schutz oder UV400 helfen, Ihre Augen vor starkem Sonnenlicht zu schützen. Ein breitkrempiger Hut schützt Gesicht und Nacken, aber bedenken Sie, dass manche Gewebe dennoch Sonnenlicht durchlassen können.
Wählen Sie für optimalen Schutz einen Hut aus UV-schützendem Material und stärken Sie die UV-Resistenz Ihres Haares mit unserem UV-schützenden Protein-Boost Hair Serum.
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Luft
Um Ihr Zuhause kühl zu halten, können Ventilatoren helfen. Halten Sie Vorhänge und Fenster tagsüber geschlossen. Erst wenn die Sonne untergegangen ist, sollten Sie die Fenster öffnen, um frische, kühlere Luft hereinzulassen.
Ein After Sun mit Pfefferminze kann ebenfalls zur Abkühlung beitragen. Vor dem Schlafengehen aufgetragen, sorgt es für einen angenehm kühlenden Effekt.
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Wetterbeobachtung
Behalten Sie die Vorhersage im Auge und prüfen Sie den UV-Index in Wetter-Apps, bevor Sie ins Freie gehen.
Der UV-Index gibt die Intensität der UV-Strahlung der Sonne an und wurde von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) entwickelt. Er empfiehlt das Tragen von Sonnenschutz, sobald der UV-Index den Wert 3 überschreitet.
Reisen Sie ins Ausland? Hitzewellen gibt es nicht nur zu Hause. Während der UV-Index in Mittel- und Nordeuropa selten extrem hohe Werte erreicht, kann er im Mittelmeerraum schnell auf 8 oder 9 steigen. Prüfen Sie die Vorhersage für Ihr Reiseziel, packen Sie reichlich Sonnencreme ein und planen Sie Besichtigungen für die kühleren Tagesstunden.
Ruhe
Es ist oft ungemütlich, bei einer Hitzewelle zu schlafen, nehmen Sie sich daher Zeit für Ruhepausen während des Tages, besonders wenn die Hitze Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt.
Wir hoffen, dass Ihnen unser Ratgeber zum Sonnenschutz bei Hitzewellen geholfen hat. Um die passende Sonnencreme zu finden, stöbern Sie in unseren natürlichen und biologischen Sonnenschutzmitteln oder nutzen Sie unseren Sonnenschutz-Finder.
GEPRÜFT VON CHARLOTTE, GRÜNDERIN VON GREEN PEOPLE
Dieser Blogbeitrag wurde von Charlotte Vøhtz, der Gründerin von Green People, geprüft. Sie verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung in der Natur- und Biokosmetikbranche.
Als anerkannte Expertin auf dem Gebiet der Biokosmetik half Charlotte bei der Gestaltung der ersten Bio-Kosmetikstandards im Vereinigten Königreich mit und wurde in der Liste „Who’s Who in Natural Beauty“ 2023 zur Preisträgerin des People’s Choice gewählt.
Als Autorin veröffentlichte sie das Biokosmetik-Standardwerk „Naturally Gorgeous“. Zuvor war sie als Krankenschwester qualifiziert und arbeitete über 10 Jahre in der pharmazeutischen Industrie.
Wenn Sie diesen Inhalt erneut veröffentlichen möchten, geben Sie bitte Green People als ursprünglichen Urheber an mit einem Link zu „So tragen Sie Sonnencreme während einer Hitzewelle richtig auf.“ Bitte verwenden Sie keinen Affiliate-Link.
Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und stellt keinen medizinischen Rat dar. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie sich während einer Hitzewelle unwohl fühlen.
