Haben Sie heute schon genug Sonnencreme aufgetragen? Viele Menschen verwenden zu wenig Sonnenschutz, was zu verschiedenen Folgen führen kann, darunter Sonnenbrand, irreversible Sonnenschäden und vorzeitige Hautalterung.
Aber Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen. Als eine der beliebtesten Marken für natürliche und biologische Sonnencremes in Großbritannien wissen wir bei Green People einiges darüber, wie man Sonnencreme richtig aufträgt.
In diesem Beitrag erfahren Sie, welche Menge an Sonnencreme Sie benötigen, während wir Sie durch die korrekte Anwendung von Sonnenschutz führen.
Wie man Sonnencreme aufträgt
Um den besten Schutz durch Ihre Sonnenpflegeprodukte zu erhalten, sollten Sie Ihren Sonnenschutz idealerweise großzügig und häufig auftragen. Sonnenfilter beginnen in der Regel nach 15-20 Minuten zu wirken, aber die volle Schutzwirkung ist erst nach 30 Minuten garantiert. Versuchen Sie daher, Ihre Sonnencreme 30 Minuten vor dem Sonnenbad aufzutragen.
Der NHS empfiehlt, wenn Sie planen, so lange in der Sonne zu bleiben, dass Sie verbrennen könnten, die Sonnencreme zweimal aufzutragen: einmal 30 Minuten vor der Sonnenexposition und ein zweites Mal unmittelbar bevor Sie in die Sonne gehen.
Zudem sollten Sie Ihren LSF tagsüber alle 2-3 Stunden sowie nach dem Schwimmen oder Sport erneut auftragen.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie viel Sonnencreme Sie für Gesicht und Körper benötigen.
Wie viel Sonnencreme für Gesicht und Körper?
Es ist bekannt, dass das tägliche Auftragen von Sonnenschutz entscheidend für die zukünftige Gesundheit Ihrer Haut ist. Aber wussten Sie auch, dass Sie nicht das auf der Tube angegebene Schutzniveau erreichen, wenn Sie nicht genügend Sonnencreme verwenden?
Hier ist ein Leitfaden dazu, wie viel Sonnenschutz ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt, um die Haut von Kopf bis Fuß zu schützen.
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BEREICH |
ANWENDUNG |
ERNEUTES AUFTRAGEN |
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Gesicht & Hals |
Menge einer 2-Euro-Münze |
Alle 2-3 Stunden |
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Arme |
Menge einer 2-Euro-Münze pro Arm |
Alle 2-3 Stunden |
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Beine & Füße |
1 x Menge einer 2-Euro-Münze pro Bein |
Alle 2-3 Stunden |
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Oberschenkel |
1 x Menge einer 2-Euro-Münze pro Oberschenkel |
Alle 2-3 Stunden |
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Rücken & Oberkörper |
1 x Menge einer 2-Euro-Münze pro Seite |
Alle 2-3 Stunden |
Kinder haben eine kleinere Statur, und die benötigte Menge an Sonnencreme variiert je nach Alter und Größe. Babys unter sechs Monaten sollten keiner direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden.
Sonnencremes werden im Allgemeinen mit einer Auftragsmenge von 2,0 mg pro cm² Haut getestet, was bedeutet, dass etwa 30 g benötigt werden, um den gesamten Körper eines Erwachsenen zu bedecken. Als grobe Richtlinie schätzt die NHS-Website, dass 6-8 Teelöffel Sonnencreme ausreichen, um Sie von Kopf bis Fuß zu schützen[i].
Wenn Sie weniger auftragen, beachten Sie bitte, dass die Sonnencreme nicht das auf der Tube oder Flasche angegebene Schutzniveau bietet.
Wir bieten keine Sonnencreme zum Aufsprühen an, und das hat einen guten Grund. Es ist bekanntermaßen schwierig abzuschätzen, wie viel Produkt man verwendet, wenn man ein Sonnenschutz-Spray nutzt, insbesondere bei solchen in Aerosoldosen.
Benötigen Sie eine Sonnencreme?
Suchen Sie nach einem natürlichen Ansatz für den Sonnenschutz oder kämpfen Sie mit empfindlicher Haut oder Miliaria (Hitzepickel)? Dann ist es Zeit, die Green People Sonnencreme auszuprobieren.
Unsere ultrasanften Sonnencremes wurden klinisch für empfindliche Haut getestet und enthalten keine aggressiven Inhaltsstoffe. Sie sind zudem frei von porenverstopfenden Inhaltsstoffen, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Personen macht, die zu Miliaria neigen.
Um es Ihnen zu erleichtern, jeden Tag ausreichend Sonnenschutz aufzutragen, bieten wir 50ml LSF-Gesichtscremes sowie größere Tuben mit 150ml und 200ml für den Körper an. Hier haben wir unsere Bestseller für Sie ausgewählt:
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Wir haben auch 100ml Reise-Sonnencremes, die Sie einfach in Ihre Tasche stecken können, um Ihren Sonnenschutz über den Tag hinweg aufzufrischen.
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6 Tipps für das richtige Auftragen von Sonnenschutz
1. IM SCHATTEN AUFTRAGEN: Mineralische Sonnencremes wirken fast sofort, chemische Sonnenschutzmittel können jedoch bis zu 30 Minuten benötigen, um ihre Wirkung zu entfalten.
2. REICHLICH VERWENDEN: Um "vergessene Stellen" zu vermeiden, tragen Sie Ihren Sonnenschutz auf und fügen Sie dann eine zweite Schicht hinzu[ii].
3. ALS LETZTEN SCHRITT AUFTRAGEN: Sonnenschutz ist der Schutzschild Ihrer Haut gegen Sonnenschäden und sollte immer als letzter Schritt erfolgen, auch über dem Make-up. Er sollte erst aufgetragen werden, wenn andere Hautcremes vollständig eingezogen sind.
4. SANFT VERTEILEN: Anstatt Ihren LSF in die Haut einzureiben, streichen Sie ihn sanft auf. Dies hilft, eine gleichmäßige Abdeckung zu gewährleisten und mindert das Risiko, die Haut durch aggressives Reiben zu irritieren. Falls ein weißer Film (Weißleffekt) entsteht, klopfen Sie das Produkt sanft ein, um dies zu minimieren.
5. REGELMÄSSIG AUFFRISCHEN: Alle 2-3 Stunden erneut auftragen, besonders nach dem Schwitzen oder Schwimmen.
6. MEHR ALS NUR SONNENCREME: Tragen Sie eine Sonnenbrille mit UVA-Schutz, um Ihre Augen zu schützen, und einen Hut für Haare und Kopfhaut. Begrenzen Sie die Zeit in der direkten Sonne und suchen Sie während der intensivsten Sonnenstunden (11 bis 15 Uhr) den Schatten auf.
Was passiert, wenn man nicht genug Sonnencreme aufträgt?
Laut der British Skin Foundation verwenden 67 % der Menschen zu wenig Sonnenschutz[iii]. Besorgniserregend ist, dass nur wenige wissen, dass sie bei zu geringer Menge nicht annähernd das auf der Flasche angegebene Schutzniveau erreichen.
Eine im British Journal of Dermatology veröffentlichte Studie zeigte, dass das Auftragen der halben empfohlenen Menge an Sonnencreme nur die Quadratwurzel des angegebenen LSF bietet.
Was bedeutet das für Ihre Haut? Wenn Sie einen LSF30 um 50 % zu gering dosieren, erhält Ihre Haut nur ein Schutzniveau von LSF5,5. Ebenso bedeutet eine halbe Dosierung bei LSF50, dass Sie lediglich einen Schutz von LSF7,1 genießen.
Denken Sie daran: Der LSF schützt nur vor brennenden UVB-Strahlen. Achten Sie auf Ihrer Sonnenpflege auf das europäische Standard-UVA-Symbol für Breitband-Schutz gegen UVA und UVB. Dieses ist auf allen Green People Sonnenpflegeprodukten zu finden und sieht so aus:
Kann man zu viel Sonnencreme auftragen?
Obwohl es immer ratsam ist, reichlich Sonnencreme zu verwenden, kann die Haut nur eine bestimmte Menge Feuchtigkeit auf einmal aufnehmen. Wenn sich die Sonnencreme beim Berühren abrollt, kann das bedeuten, dass die Haut noch mit der Aufnahme der vorherigen Schicht beschäftigt ist.
Manche Menschen befürchten auch, dass die tägliche Anwendung von LSF die Vitamin-D-Bildung blockiert. Wir alle benötigen Vitamin D, aber es ist dennoch unerlässlich, unsere Haut vor UV-Schäden zu schützen, besonders in der Zeit von März bis Oktober, wenn die Sonne am stärksten ist. Lesen Sie mehr über Vitamin D und Sonnenschutz.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Vitamin-D-Spiegel machen oder ein gesundheitliches Risiko für einen Vitamin-D-Mangel besteht, wenden Sie sich am besten an Ihren Hausarzt oder Apotheker.
Wir hoffen, dass dieser Leitfaden zum richtigen Auftragen von Sonnencreme hilfreich für Sie war. Falls Sie Unterstützung bei der Auswahl der besten natürlichen und biologischen Sonnencremes für Ihre Bedürfnisse benötigen, machen Sie unser LSF-Quiz oder kontaktieren Sie unser freundliches Kundenserviceteam unter 01403 740350 oder via @GreenPeopleUK.
Überprüft von:
Dieser Blogbeitrag wurde von Charlotte Vøhtz geprüft, der Gründerin von Green People, die über mehr als 25 Jahre Erfahrung in der Natur- und Bio-Kosmetikbranche verfügt. Als anerkannte Führungspersönlichkeit im Bereich Bio-Schönheit hat Charlotte dazu beigetragen, die ersten Bio-Kosmetikstandards in Großbritannien mitzugestalten, und wurde 2023 in die "Who’s Who in Natural Beauty"-Liste zum People’s Choice gewählt. Als Autorin veröffentlichte sie die Bio-Beauty-Bibel „Naturally Gorgeous“. Zuvor war sie als Krankenschwester qualifiziert und arbeitete über 10 Jahre in der Pharmaindustrie.
Wenn Sie diesen Inhalt erneut veröffentlichen möchten, nennen Sie bitte Green People als ursprünglichen Ersteller mit einem Link zu "Trage ich genug Sonnencreme auf?". Bitte verwenden Sie keinen Affiliate-Link.
Der Inhalt dieses Blogbeitrags dient lediglich zur Information. Bitte konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann, wenn Sie gesundheitliche Bedenken oder Symptome haben.
[i] https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/#:~:text=As%20a%20guide%2C%20adults%20should,sunscreen%20with%20a%20higher%20SPF
[ii] https://www.bbc.com/future/article/20240607-are-you-using-suncream-correctly
[iii] https://www.britishskinfoundation.org.uk/sunscreen-explained-by-a-dermatologist
