¿Podrían los pequeños cambios en tu dieta ayudarte a gestionar mejor tus problemas cutáneos?
Descubre los mejores alimentos según tu tipo de piel con nuestros consejos de expertos sobre qué comer para tener una piel sana y nuestras recomendaciones de productos para el cuidado de la piel orgánicos favoritos para complementar tus cambios de estilo de vida.
Qué comer para una piel más limpia
¿Tienes la piel grasa y con tendencia a las imperfecciones? ¿Te preguntas qué comer para ayudar a limpiar tu piel?
No es ningún secreto que una dieta con alto contenido en azúcar puede provocar granos y otros signos de desequilibrio cutáneo, pero eso no significa que no puedas disfrutar de un dulce ocasional. Con la piel grasa, la clave es el equilibrio, como explica Charlotte Vøhtz, fundadora de Green People:
Charlotte comenta:
“Si consumes mucha comida grasienta llena de grasas hidrogenadas, los brotes podrían aparecer pronto.
Mantener los poros limpios y el microbioma equilibrado es fundamental para evitar la formación de granos. Para ello, necesitas una rutina de limpieza que controle las imperfecciones y una dieta equilibrada que incluya probióticos.
Los probióticos, alimento para las bacterias buenas de la piel, refuerzan las defensas cutáneas para mantener a raya las bacterias dañinas, como las que causan el acné. Pueden consumirse por vía oral, a través de alimentos o suplementos, o aplicarse directamente sobre la piel mediante el cuidado de la piel con probióticos.
También se sabe que la deficiencia de B2 causa piel grasa, así que come muchas verduras de hoja verde, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Todos ellos son excelentes fuentes de B2”.
ELIGE
LIMITA
Cereales integrales
Alimentos fritos
Frutos secos
Refrescos
Ácidos grasos Omega-3
Alcohol
Verduras de hoja verde
Azúcar
Fruta fresca
Chocolate
Agua
Comida basura
Suplementos de probióticos
Apoya el cambio dietético con nuestra rutina de pasos recomendada para pieles grasas y con tendencia a las imperfecciones.
Paso 1: Limpiar
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Equilibra y calma con nuestra mejor crema de día ecológica para pieles con tendencia a las imperfeccionesQué comer para la piel seca
La piel seca puede deberse a muchos factores, siendo el uso excesivo de productos agresivos la causa principal. También puede verse fácilmente comprometida por irritantes.
Sin embargo, una rutina que refuerce la barrera cutánea junto con elecciones dietéticas saludables reparará el daño y fomentará una piel más fuerte y sana, mejor equipada para retener la hidratación.
En su libro Naturally Gorgeous, Charlotte Vøhtz explica que la piel seca puede ser un signo de deficiencia de ácidos grasos, vitamina A y vitamina B.
También explica que los diuréticos, como el café y el alcohol, pueden deshidratar la piel, provocando sequedad.
Al aconsejar sobre qué comer para la piel seca, Charlotte dice:
“A la piel seca le falta hidratación, así que bebe mucha agua y sustituye las bebidas con cafeína por infusiones que no sean diuréticas. Limita el consumo de alcohol y aumenta la ingesta de pescado azul, cereales integrales y verduras de hoja ricas en B5, como el brócoli.
El Zinc (presente en las ostras y los frutos secos) y las vitaminas C y E son esenciales para la reparación de la piel. Toma como tentempié frutos secos, Semillas de Girasol, Semillas de Calabaza y frutas naranjas o amarillas ricas en vitamina C”.
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ELIGE |
LIMITA |
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Agua e infusiones |
Alcohol
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Cereales integrales |
Cafeína
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Frutos secos y semillas |
Alimentos fritos
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Pescado azul y ostras |
Aceites vegetales hidrogenados
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Frutas y verduras amarillas y naranjas |
Comida basura
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Además de cambiar tu dieta para la piel seca, puedes aumentar los niveles de hidratación de tu piel con productos naturales y suaves. Recomendamos nuestro Radiance Skin Essentials Set, que contiene 3 de nuestros productos más vendidos.
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Qué comer para la piel sensible
La piel sensible necesita cuidados adicionales, así que elige cremas faciales suaves e hipoalergénicas que hayan demostrado clínicamente que son respetuosas con la piel sensible. El perfume es un desencadenante común de la sensibilidad, por lo que es mejor optar por un cuidado de la piel sin perfume por ahora.
Sobre qué comer para la piel sensible, Charlotte comenta:
“Al igual que la piel seca, la piel sensible necesita mucha agua, Omega-3 y vitamina C. Evita el alcohol, que reseca la piel, y limita el consumo de comidas muy picantes.
Si tienes piel con tendencia a la rosácea, sigue las recomendaciones médicas y evita el alcohol, el picante y las bebidas calientes, especialmente durante los brotes. También se sabe que los productos lácteos como el chocolate, el queso y el yogur pueden desencadenar la rosácea y deben consumirse con moderación.
Las alergias alimentarias, como la intolerancia al gluten y la alergia a los cacahuetes, suelen alterar la piel. Las alergias a los lácteos están relacionadas con el eccema infantil. Si crees que una alergia alimentaria puede estar causando tu irritación cutánea, lo mejor es solicitar una prueba de alergia a tu médico de cabecera”.
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ELIGE |
LIMITA |
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Agua |
Comidas picantes
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Alternativas lácteas |
Alcohol
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Suplementos alimenticios probióticos |
Colorantes alimentarios
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Alérgenos comunes, como frutos secos, lácteos y gluten
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Para que todo el mundo pueda disfrutar de nuestros productos con seguridad, no utilizamos gluten en nuestras fórmulas.
También sometemos nuestros productos de forma independiente a pruebas clínicas e indicamos cuándo han sido probados dermatológicamente y declarados respetuosos con la piel sensible.
Nuestra combinación favorita para la piel sensible es nuestra colección sin perfume. Creados especialmente para las pieles más delicadas, nuestros productos sin perfume están diseñados para apoyar la barrera cutánea y restaurar el confort y la calma.
Qué comer para la piel dañada por el sol
¿Pasas mucho tiempo al sol? Si tienes eritema solare o has tenido una exposición solar elevada durante un periodo prolongado, lo último que necesitas es irritar más tu piel a través de tus elecciones alimentarias.
Charlotte dice:
“Alivia las molestias con Aloe Vera refrescante después del sol y evita consumir cualquier cosa que pueda desencadenar inflamación en la piel, como la comida picante.
La piel dañada por el sol es vulnerable a la deshidratación, así que cambia ese cóctel por un cóctel de frutas frescas sin alcohol y bebe mucha agua para mantener la piel suave y evitar que se pele.
Los antioxidantes pueden ayudar a neutralizar la actividad de los radicales libres responsables del envejecimiento, que puede activarse por la exposición solar, por lo que comer muchas frutas y verduras ricas en antioxidantes también es una buena idea”.
Asegúrate de proteger tu piel de futuros daños solares con una buena crema solar y utiliza un after sun rico en antioxidantes para refrescar y calmar. Nuestro Organic Sun Essentials Set es ideal para empezar con el cuidado solar natural.
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¡Esperamos que esta guía sobre qué comer para mejorar la piel te haya sido útil! ¿Por qué no apoyar estos cambios de estilo de vida con un cuidado de la piel natural y orgánico lleno de bondades vegetales para tu piel?
Si tienes alguna duda sobre nuestros productos, puedes ponerte en contacto con nuestro equipo de atención al cliente en el 01403 740350 o en redes sociales @GreenPeopleUK.
La información de este post es solo orientativa y no constituye consejo médico. Si estás embarazada, eres diabética o tomas alguna medicación, consulta siempre a tu médico antes de realizar cambios importantes en tu dieta.
Revisado por:
Esta entrada del blog ha sido revisada por Charlotte Vøhtz, fundadora de Green People, que cuenta con más de 25 años de experiencia en la industria de la belleza natural y orgánica. Líder reconocida en el campo de la belleza orgánica, Charlotte ayudó a definir los primeros estándares de belleza orgánica del Reino Unido y fue elegida "People’s Choice" en la lista Who’s Who in Natural Beauty de 2023 y 2024. Autora publicada, escribió la biblia de la belleza orgánica ‘Naturally Gorgeous’. Anteriormente, se formó como enfermera y pasó más de 10 años trabajando en el sector farmacéutico.
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