¿Suele decaer su estado de ánimo durante el invierno? No está a solas. Las olas de frío y la escasez de horas de sol hacen que muchos de nosotros nos sintamos decaídos y aletargados durante el invierno. Para algunas personas, esto se manifiesta como Trastorno Afectivo Estacional (TAE), que afecta a un gran número de personas cada año[i].
Aunque los periodos prolongados de bajo estado de ánimo siempre deben consultarse con el médico de cabecera, tenemos algunos consejos excelentes para el bienestar invernal y productos de bienestar naturales que puede utilizar para ayudar a cuidar su salud mental este invierno.
Deje entrar la luz del sol
La falta de horas de sol durante el invierno puede hacernos sentir perezosos, pero aprovechar al máximo la luz solar invernal puede ayudar a su cuerpo a estimular la serotonina, la hormona de la felicidad.
Nuestro primer consejo para mejorar el ánimo en invierno es madrugar y empezar el día con un paseo por la naturaleza o un trote suave. Mantenga su piel cómoda y protegida con una Crema de Día SPF15, y confíe en nosotros, los amaneceres invernales harán que el madrugón merezca la pena.
Aromatice su día
Añada unas gotas de Time to Smile a nuestro difusor Time to Inhale Diffuser y vaporice su aroma reconfortante por todo su hogar o cuando esté fuera de casa.
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"Me encanta este pequeño dispositivo: me aporta frescura y calma durante un día ajetreado". Lucia
Time to Smile rebosa de 9 notas naturales y orgánicas que han sido mezcladas expertamente para aportar un toque cítrico energizante a cada mañana. ¡Nos han dicho que es como la felicidad en un frasco!
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“Este aceite tiene un olor hermoso, estimulante y fresco. Lo uso para aromatizar mi dormitorio y me encanta olerlo. Me hace pensar en los felices días de verano.” Rosemary
Mejore su estado de ánimo bajo la ducha
El aroma de sus productos de belleza naturales es otra forma de animarse. Si le cuesta ponerse en marcha en un oscuro día de invierno, añada un aroma estimulante a su ducha invernal y a su rutina de cuidado de la piel.
Las notas cítricas de Jengibre de nuestro Champú y Gel de Baño Protein-Boost son una forma fantástica de energizar su día y mantener su piel y cabello frescos mucho después de salir de la ducha.
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Alimente su felicidad
El invierno es el momento perfecto para ponerse cómodo, así que disfrute de una buena ración de comida reconfortante.
Los alimentos ricos en serotonina como el pollo, el tofu y el pescado pueden ayudar a evitar la sensación de letargo, lo que significa que un reconfortante tazón de sopa de pollo le proporcionará un impulso natural de energía.
¿Podemos tentar a su paladar con un chocolate caliente sedoso? Se cree que el Cacao también contiene serotonina, el detonante de la hormona de la felicidad.
Dedique tiempo al autocuidado
Es fácil sentirse abrumado durante el invierno, especialmente en la era de las redes sociales. Una forma sencilla de proteger su salud mental en invierno es dejar de leer noticias negativas en internet y guardar el teléfono.
Una vez que desconecte, descubrirá que tiene mucho más tiempo para usted y podrá dedicar más momentos a actividades conscientes como las manualidades, llevar un diario o leer.
El cuidado de la piel también es autocuidado, así que coja su Gua Sha y regale a su mente y cuerpo un relajante tratamiento facial en casa.
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Manténgase en movimiento
Es difícil encontrar la motivación para ir al gimnasio en una noche de invierno, pero no deje que eso detenga su rutina de ejercicios invernales.
Es bien sabido que el ejercicio beneficia la salud mental y el cuerpo, y YouTube es un recurso rico en tutoriales de entrenamiento en casa.
El yoga es nuestro entrenamiento en casa favorito para el invierno, y puede crear el aroma relajante de un estudio de yoga añadiendo unas gotas del aceite esencial puro Time to Relax en una pulsera de cuentas difusoras e inhalándolo mientras practica sus posturas.
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Descansa y reponte con nuestra mezcla restauradora de aceites esenciales + pulsera de aromaterapia“Un aroma encantador para poner en la pulsera y llevarlo durante el día, útil para el yoga o simplemente para la relajación general”. Christine
Duerma bien
Es mucho más difícil gestionar el estrés de la vida cuando no se ha dormido lo suficiente, así que aproveche las tardes que oscurecen antes para descansar y recargar pilas.
Para ayudarle a desconectar, aromatice su almohada con Time to Sleep. Nuestro aceite favorito para dormir en invierno, con un aroma de ensueño que mezcla Vetivert con Bergamota y Lavanda, ayudándonos a conciliar el sueño como ningún otro.
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Esperamos que nuestros potenciadores del estado de ánimo para el invierno le hayan hecho sonreír hoy. Si el invierno está afectando a su salud mental, le animamos a hablar con su médico de cabecera o con especialistas en salud mental para obtener los recursos necesarios y apoyo emocional.
Si desea más información sobre nuestros productos de bienestar naturales, ¡estaremos encantados de ayudarle! Puede contactar con nuestro amable equipo de atención al cliente o escribirnos en nuestras redes sociales @GreenPeopleUK.
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Revisado por:
Esta publicación del blog ha sido revisada por Charlotte Vøhtz, fundadora de Green People, que cuenta con más de 25 años de experiencia en la industria de la belleza natural y orgánica. Líder reconocida en el sector de la belleza orgánica, Charlotte ayudó a definir los primeros estándares de belleza orgánica del Reino Unido y fue elegida People’s Choice en la lista Who’s Who in Natural Beauty de 2023 y 2024. Autora publicada, escribió la biblia de la belleza orgánica ‘Naturally Gorgeous’. Anteriormente, se cualificó como enfermera y pasó más de 10 años trabajando en el sector farmacéutico.
El contenido de esta publicación de blog debe tratarse únicamente como información. Consulte a un profesional médico si tiene alguna preocupación o síntoma relacionado con la salud.
[i] https://news.sky.com/story/seasonal-affective-disorder-or-sad-isnt-just-winter-blues-12983739
