Todos hemos pasado por eso. Piernas que se sienten pesadas tras una larga carrera, hombros tensos después de horas en el escritorio o simplemente una semana ajetreada que nos ha dejado una sensación de cansancio y dolor muscular.
Cuando los músculos necesitan alivio, un baño reparador y un poco de cuidado personal pueden marcar una gran diferencia. Aquí te explicamos cómo aprovechar al máximo tu rutina de desconexión si tienes los músculos cansados o doloridos.
Resumen:
- El calor suave estimula la circulación, aportando oxígeno y nutrientes a los músculos cansados, al tiempo que alivia la tensión y favorece la recuperación
- El agua templada ayuda a calmar el sistema nervioso y, junto con la presión del agua, puede reducir la inflamación y las agujetas
- Mantén el agua del baño templada, no demasiado caliente, y sumérgete unos 15–20 minutos para evitar estresar el cuerpo en exceso
- Añade el Aceite Corporal Alexandra Kay Time to Ease Muscle Relax Body Oil a tu baño para ayudar a estimular la circulación y suavizar las zonas con tensión
- Aplica la Loción de Magnesio Alexandra Kay Time to Restore Magnesium Lotion sobre la piel caliente después del baño para calmar suavemente los músculos cansados
¿Realmente relaja los músculos un baño caliente?
La respuesta corta es sí, y la ciencia lo respalda.
El agua templada hace que la temperatura corporal suba suavemente, lo que provoca la dilatación de los vasos sanguíneos y el aumento del flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Esta mejora de la circulación aporta más oxígeno y nutrientes al tejido muscular cansado, ayudando a aliviar la tensión y acelerando el proceso natural de recuperación.
El calor también envía una señal al sistema nervioso indicando que el cuerpo puede relajarse de forma segura. Además, la presión hidrostática del agua ayuda a reducir la inflamación y el sarpullido en músculos y articulaciones.
No obstante, la temperatura del agua es importante. Intenta que esté templada en lugar de hirviendo, para calmar el cuerpo en lugar de estresarlo; unos 15 minutos deberían ser suficientes para ayudar a los músculos cansados y doloridos.
La temperatura del agua que elijas también puede depender del motivo por el cual te duelan los músculos. Para los músculos cansados y doloridos de forma habitual sin hinchazón, el calor resulta más relajante. Si los músculos se sienten inflamados, hinchados o sobrecargados, empieza siempre con agua fría, luego templada y termina con fría.
¿Qué puedes añadir al baño para relajar los músculos?
Un baño templado por sí solo puede ayudar a los músculos cansados, pero lo que añadas al agua también puede marcar una gran diferencia.
Nuestro aceite certificado orgánico Alexandra Kay Time to Ease Muscle Relax Body Oil también puede utilizarse como aceite de baño para una inmersión calmante y relajante que sienta de maravilla a los músculos cansados. Formulado con Jengibre y Pimienta Negra que aportan calor, Menta y Eucalipto calmantes y CB2-Skin™ Biofunctional, ha sido creado para suavizar y relajar tus músculos.
Añade unas gotas a un baño templado y remueve el agua antes de entrar. Mientras te sumerges, la mezcla de ingredientes ecológicos cuidadosamente seleccionados comienza a actuar. Este aceite de baño de textura sedosa nutre tu piel mientras que los aceites aromáticos actúan tanto por inhalación como por absorción.
Permanece al menos 10-15 minutos en el baño y deja que el calor actúe mientras permites que tus músculos –y tu mente– se relajen y desconecten.
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“El aceite corporal huele diviiiiino 🤌🏽 ¡Es muy relajante y hace que el baño huela fenomenal!” Saskia
Tu rutina de relajación post-baño
Al salir del baño, la piel está caliente, los poros abiertos y los músculos ya se encuentran en un estado más relajado. Este es el momento ideal para aplicar la Alexandra Kay Time to Restore Magnesium Lotion.
El Magnesio es el ingrediente clave de esta loción orgánica, ya que es un mineral esencial que desempeña un papel central en la función muscular. Regula las contracciones musculares, apoya el sistema nervioso y ayuda al cuerpo a gestionar el estrés.
Hemos combinado Cloruro de Magnesio de Zechstein con el activo vegetal calmante CB2-Skin™ Biofunctional, derivado del Pachulí, además de Algas Rojas hidratantes y Extracto de Arroz para mantener la hidratación natural de la piel.
Masajea la loción en piernas, hombros, espalda y cualquier zona de especial tensión mientras la piel aún esté caliente. El propio acto del masaje añade otra capa de bienestar, ayudando a eliminar cualquier rigidez restante y fomentando el drenaje linfático.
A medida que la loción se absorbe, el Magnesio comienza a trabajar apoyando el proceso de recuperación muscular durante la noche. Juntos, el aceite corporal en el baño y la loción de Magnesio aplicada después crean un sencillo ritual de dos pasos para ayudar a relajar los músculos cansados o doloridos.
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“Es una loción de textura suave que aporta magnesio al cuerpo con facilidad y sin la sensación pegajosa que he encontrado en otros productos. El aroma es como un cálido abrazo, una forma perfecta de mimarse antes de dormir que asegura un buen descanso nocturno.” Fay
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