Wenn Sie bemerkt haben, dass sich Ihr Körper seit Beginn der Perimenopause oder Menopause steifer, schmerzempfindlicher oder empfindlicher anfühlt, bilden Sie sich das nicht ein. Muskel- und Gelenkbeschwerden gehören zu den am häufigsten berichteten Symptomen der Menopause, werden jedoch am seltensten thematisiert.
Die meisten Gespräche konzentrieren sich auf Hitzewallungen und Schlafstörungen, während die sehr realen körperlichen Muskelschmerzen, die viele Frauen erleben, oft stillschweigend unbehandelt bleiben. Hier erfahren Sie alles Wissenswerte über die natürliche Linderung von Muskelschmerzen in den Wechseljahren.
Auf einen Blick:
- Muskelschmerzen in der Menopause sind häufig und hängen mit dem sinkenden Östrogenspiegel zusammen
- Ein niedrigerer Östrogenspiegel beeinträchtigt die Flexibilität von Muskeln, Gelenken und Gewebe
- Massagen und Selbstpflege können helfen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern
- Probieren Sie das Alexandra Kay Time to Ease Muscle Relax Body Oil, um schmerzende Muskeln zu massieren
- Sanftes Dehnen und Stressmanagement helfen ebenfalls, Steifheit und Unbehagen zu reduzieren
Warum verursacht die Menopause Muskel- und Gelenkschmerzen?
Östrogen reguliert weit mehr als nur den Menstruationszyklus. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit von Muskeln, Gelenken, Sehnen und Bindegewebe im gesamten Körper. Da der Östrogenspiegel während der Perimenopause und Menopause sinkt, machen sich die Auswirkungen weit über das Fortpflanzungssystem hinaus bemerkbar.
Östrogenrezeptoren befinden sich im Muskelgewebe, im Gelenkknorpel, in Sehnen und Bändern. Wenn reichlich Östrogen vorhanden ist, hilft es, dieses Gewebe geschmeidig, gut geschmiert und belastbar zu halten. Wenn der Spiegel sinkt, kann der Knorpel dünner und weniger gepolstert werden, Sehnen verlieren an Elastizität und Muskeln können anfälliger für Ermüdung werden und sich langsamer regenerieren.
Das Ergebnis können Muskeln sein, die sich morgens steif anfühlen, nach dem Sport mehr schmerzen und empfindlicher auf körperliche Belastung reagieren als früher.
Dies kann sich auf verschiedene Weise äußern. Einige Frauen erleben ein allgemeines Schmerzgefühl am ganzen Körper, insbesondere in den Händen, Knien, Hüften und im unteren Rücken. Andere bemerken Gelenksteifheit, vor allem morgens nach dem Aufstehen, oder Muskeln, die nach körperlicher Aktivität länger zur Erholung brauchen.
Östrogen und Muskelentzündungen
Neben seiner strukturellen Rolle hat Östrogen auch eine anti-entzündliche Wirkung im Körper. Es hilft, die Immunantwort zu regulieren und kann Entzündungen unterdrücken. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, verringert sich dieser natürliche entzündungshemmende Schutz.
Aus diesem Grund bemerken viele Frauen in den Wechseljahren, dass ihre Muskeln leichter schmerzen, die Erholung nach dem Sport länger dauert und sie eine Art unterschwelligen, anhaltenden Schmerz verspüren, der zuvor nicht vorhanden war.
Sich während der Menopause um das Wohlbefinden kümmern
Lebensstil, Bewegung und Hormone spielen alle eine Rolle bei der Bewältigung von Beschwerden in den Wechseljahren, aber auch Selbstpflege kann Ihr Wohlbefinden unterstützen. Massagen, Aromatherapie und Entspannungsförderung können während der Menopause einen großen Unterschied machen.
Eine warme Massage mit Öl nach dem Bad oder der Dusche kann besonders effektiv sein, um Verspannungen im Nacken, in den Schultern, im unteren Rücken und in den Beinen zu lösen. Sie hilft, die Durchblutung zu fördern und Sauerstoff sowie Nährstoffe in das ermüdete Gewebe zu transportieren, während sie gleichzeitig die natürliche Entzündungsreaktion des Körpers unterstützt.
Unser Alexandra Kay Time to Ease Muscle Relax Body Oil ist die ideale Wahl für eine entspannende Massage bei schmerzenden Muskeln in der Menopause. Mit wärmendem, entzündungshemmendem Ginger Oil, energetisierendem Black Pepper, CB2-Skin™ Biofunctional für mehr Wohlbefinden sowie beruhigender Peppermint und Eucalyptus eignet es sich hervorragend als pflegendes Körperöl, Massageöl oder Badeöl bei Beschwerden und zur Entlastung müder Muskeln.
Jede Flasche ist sehr ergiebig und bietet genügend Gleitfähigkeit für ca. 20 Nacken- und Schultermassagen und 5 Ganzkörpermassagen. Verwenden Sie es nach dem Training, um steife und müde Muskeln zu lockern, oder immer dann, wenn Sie sich verspannt fühlen.
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„Ich benutze das Öl jetzt seit ein paar Wochen. Ich massiere es in meine Wade, den Oberschenkel und unter den Fuß ein, da ich dort Schmerzen und Ziehen habe. Ich habe das Gefühl, dass es hilft, die Beschwerden zu lindern, außerdem fühlt sich meine Haut toll an und ich muss mir jetzt nicht mehr jeden Tag die Beine rasieren.“ Julie
Eine menopausen-freundliche Abendroutine zum Abschalten
Die Menopause kann Ihren Schlaf beeinträchtigen, und dies ist eines der belastendsten Symptome. Indem Sie eine Routine zum Abschalten schaffen, können Sie Ihren Körper und Ihr Nervensystem auf die Ruhephase vorbereiten.
Ein warmes Bad kann bei schmerzenden Muskeln und Schlafstörungen wahre Wunder wirken, besonders wenn Sie etwas Alexandra Kay Time to Ease Muscle Relax Body Oil ins Wasser geben. Warmes Wasser fördert die Erweiterung der Gefäße, was die Durchblutung von verspannten Muskeln und Gelenken verbessert, während Dampf und Duft Ihnen beim Entspannen helfen.
Gönnen Sie sich 15–20 Minuten im Bad und nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen, atmen Sie langsam und kommen Sie zur Ruhe.
Tragen Sie nach dem Bad, solange die Haut noch warm ist, unsere Alexandra Kay Time To Restore Magnesium Lotion auf alle Stellen auf, die sich verspannt oder schmerzhaft anfühlen. Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff mit einer besonders wichtigen Rolle in den Wechseljahren: Er unterstützt die Muskelentspannung, reguliert das Nervensystem, fördert die Schlafqualität und hilft dem Körper, die physischen Auswirkungen von Stress zu bewältigen.
Wir haben eine hohe Konzentration an Zechstein Magnesium Chloride mit dem hautberuhigenden Pflanzenwirkstoff CB2-Skin™ Biofunctional (aus Patchouli gewonnen), hautmildernder Red Algae und feuchtigkeitsspendendem Rice Extract kombiniert, um die natürliche Barriere Ihrer Haut zu unterstützen und gleichzeitig Muskelschmerzen zu lindern.
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„Aufgrund des Duftes, der pflegenden und entspannenden Eigenschaften ist diese Lotion jetzt mein Favorit für eine tägliche Auszeit für mich (sie fühlt sich so besonders an). Ich benutze sie morgens und abends, habe aber wirklich das Gefühl, dass sie mir als Teil meiner Schlafroutine beim Einschlafen und Entspannen hilft. Ich habe sehr empfindliche Haut und Arthritis, und sie hilft, den Tag 'wegzuberuhigen' – meiner Haut geht es damit viel besser.“ Anonym
Vor dem Bad oder als Teil Ihrer Entspannungsphase können zehn Minuten sanftes Dehnen mit Fokus auf Hüften, den unteren Rücken und die Schultern die Gelenkbeweglichkeit deutlich unterstützen und muskuläre Haltepfennig lösen, die sich über den Tag aufgebaut haben.
Während der Menopause kann das Stresshormon Cortisol störender wirken, was Schlaf, Entzündungen und Muskelspannungen beeinflussen kann. Auch Ängstlichkeit kann in den Wechseljahren zunehmen, weshalb die Senkung des Cortisolspiegels umso wichtiger wird.
Erfahren Sie mehr über unsere natürliche Hautpflege für reife Haut in den Wechseljahren und unsere natürliche Unterstützung für das Wohlbefinden.
Benötigen Sie Hilfe bei der Auswahl der richtigen Produkte für die Haut in den Wechseljahren? Unser freundliches Kundenserviceteam hilft Ihnen gerne bei Fragen zu Inhaltsstoffen weiter und ist unter 01403 740350 erreichbar.
Medizinischer Haftungsausschluss: Die Informationen in diesem Artikel dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Die Menopause wirkt sich bei jeder Frau anders aus, und Symptome wie anhaltende Muskelschmerzen, Gelenkbeschwerden und Schlafstörungen sollten immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachkraft besprochen werden.
Wenn Sie starke oder sich verschlimmernde Symptome bemerken, suchen Sie bitte Rat bei Ihrem Hausarzt oder einem Spezialisten für Menopause. Green People Produkte wurden entwickelt, um einen gesunden Lebensstil zu ergänzen; sie sind nicht dazu bestimmt, medizinische Zustände zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.
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