¿Se puede obtener vitamina D a través de la crema solar? ¿Es seguro exponerse al sol para obtener vitamina D? Todos sabemos que la crema solar nos protege de la luz solar dañina, pero muchos de nosotros tenemos preguntas sobre cómo afecta el protector solar a la producción de Vitamina D.
Aquí analizamos las pruebas y le mostramos cómo mantener sus niveles de Vitamina D mientras se mantiene seguro bajo el sol.
¿Por qué se conoce a la vitamina D como la vitamina de la luz solar?
La Vitamina D contribuye a la salud de los huesos, los músculos, las uñas y los dientes y, en el Reino Unido, puede encontrarse en fuentes dietéticas como el pescado azul, la carne roja, los huevos y los suplementos.
La Vitamina D también puede generarse mediante la exposición al sol, lo que le ha valido el apodo de "la vitamina de la luz solar".
¿Bloquea el protector solar la vitamina D?
Una pregunta que nos hacen mucho es: "¿Bloquea el protector solar la Vitamina D?". La respuesta sencilla es no, no del todo.
Los protectores solares están fabricados con filtros que reflejan o absorben la luz solar, impidiendo que llegue a las células vivas y pueda dañarlas.
Cuando se aplican correctamente, los factores de protección altos como el SPF30 bloquean un porcentaje muy elevado de los rayos UVB. El SPF30 protege contra el 97% de los rayos UVB, mientras que el SPF50 ofrece una protección ligeramente superior y protege contra el 98%.
Esto significa que, aunque la crema solar reduce la producción de Vitamina D, no la bloquea por completo.
En la siguiente sección, explicaremos qué significa esto para su piel y compartiremos consejos para obtener una buena dosis de Vitamina D sin sacrificar su protección solar.
¿Es seguro exponerse al sol para obtener vitamina D?
La Vitamina D es vital para nuestro bienestar, y salir al aire libre con regularidad durante los meses de verano le ofrece muchas oportunidades para aumentar sus niveles de Vitamina D.
Dado que las quemaduras solares se han relacionado con muchos problemas cutáneos, incluido el cáncer de piel, es esencial que, cuando exponga su piel al sol, lo haga de forma segura.
Charlotte Vohtz afirma:
“La mayoría de las personas pueden sintetizar suficiente Vitamina D durante el verano pasando un breve periodo de tiempo al sol sin protector solar, con las manos, los antebrazos o la parte inferior de las piernas al descubierto.[i]
Esto solo debe hacerse siempre de forma segura, y se debe tener mucho cuidado para asegurar que el sol no enrojezca ni queme la piel.”
¿Sabía que...? El rostro produce muy poca Vitamina D y es más probable que la genere exponiendo los brazos o las piernas a la luz solar.
Cómo obtener vitamina D mediante la exposición solar
Aunque sigue siendo importante aplicar crema solar con regularidad y generosidad durante las horas de más calor del día, exponer la piel a la luz solar durante un breve periodo de tiempo puede ayudar a mantener sus niveles de Vitamina D.
Si decide que esto es lo adecuado para usted, aquí tiene algunos consejos:
- Evite sentarse al sol durante las horas de más calor del día, entre las 11:00 y las 15:00 horas.
- Utilice crema solar facial y un sombrero.
- Evite sentarse bajo la luz solar directa; considere la posibilidad de dar un paseo corto en su lugar.
- Manténgase hidratado y lleve ropa holgada y ligera para evitar que la piel se sobrecaliente.
- Busque la sombra después de un rato y aplíquese crema solar antes de volver al exterior.
También puede permitir que llegue un poco más de Vitamina D a su piel cambiando a un protector solar de factor medio como el SPF15. Esta es una buena opción para las tardes de verano y para los otoños e inviernos cuando los niveles de UV no son tan fuertes.
Comprar protectores solares naturales y ecológicos
Nuestras cremas solares naturales y ecológicas de fácil aplicación pueden utilizarse en el rostro y el cuerpo, y también disponemos de cremas hidratantes con SPF específicas para el rostro y el cuello.
Estos son algunos de nuestros protectores solares SPF15 más vendidos:
Nuestras Cremas Solares Sin Perfume SPF30 de factor alto están clínicamente probadas para ser suaves con la piel sensible y son la mejor opción si es propenso al sarpullido por calor o nota que su piel se quema con facilidad.
Comprar toda la colección de cuidado solar ecológico. Según Gov.co.uk, aproximadamente 1 de cada 6 personas en el Reino Unido tiene niveles bajos de Vitamina D y 1 de cada 5 niños tiene niveles de Vitamina D inferiores a los recomendados por el gobierno[i]. Exponer los brazos al sol del verano durante un corto periodo de tiempo puede ser suficiente para estimular la síntesis de Vitamina D en el cuerpo, pero es casi imposible confiar únicamente en el clima para obtener toda la Vitamina D necesaria durante los 365 días del año. Por eso, el NHS sugiere tomar un suplemento de Vitamina D[i], especialmente durante los meses de otoño e invierno. Los suplementos pueden adquirirse en tiendas de dietética y farmacias, y es especialmente importante tomar la cantidad adecuada para su edad y necesidades. Algunos grupos pueden ser especialmente vulnerables a la deficiencia de Vitamina D y, si pertenece a una de las siguientes categorías identificadas por el sitio web del NHS, es recomendable que hable con su médico de cabecera o farmacéutico sobre el apoyo a su ingesta de Vitamina D a través de fuentes dietéticas: El NHS cuenta con directrices especiales para complementar las necesidades de Vitamina D durante la infancia, la niñez y el embarazo[ii] y también aconseja a las personas con piel muy oscura que consideren la posibilidad de reforzar su ingesta de Vitamina D a partir de fuentes distintas a la luz solari. ¿Ha probado ya nuestro buscador de SPF? Le ayuda a encontrar la hidratante con SPF perfecta para su piel en unos instantes. ¿Le gustaría saber más sobre nuestra colección de cremas solares naturales y ecológicas? Nuestro equipo de atención al cliente puede ayudarle a encontrar la mejor crema solar para su tipo de piel; puede contactarnos en el 01403 740350 o en organic@greenpeople.co.uk [i] https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ [ii] https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/ Si desea volver a publicar este contenido, acredite a Green People como creador original con un enlace a "¿Bloquea el protector solar la Vitamina D?". No utilice enlaces de afiliados.Más formas de obtener vitamina D
